Η δίαιτα αλλά και η διατήρηση των κιλών που έχουμε χάσει δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες τροφές που όταν τις συνδυάζουμε σωστά όχι μόνο μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας αλλά και να κάψουμε περισσότερο λίπος.
Τα γεύματα που πρέπει να τρώμε για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας, να μην πεινάμε συνέχεια αλλά και για να κάψουμε περισσότερο λίπος, χωρίς να σκεφτόμαστε κάθε φορά τις θερμίδες είναι:
1. Ομελέτα με μπρόκολο και φέτα: Συνήθως οι δίαιτες δεν περιλαμβάνουν φέτα (ή μας επιτρέπουν να τρώμε μικρή ποσότητα). Με αυτό το γεύμα μπορείς να καταναλώσεις την κατάλληλη ποσότητα φέτας (δεν χρειάζεται παραπάνω από ένα κομμάτι φέτας σε μέγεθος σπιρτόκουτου), να το συνδυάσεις με μπρόκολο αλλά και αυγό. Ένα γεύμα νόστιμο, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη που έχει ελάχιστες θερμίδες.
2. Τοστ με μπανάνα και βούτυρο αμυγδάλου: Ιδανικό γεύμα για το πρωί που ενισχύει το μεταβολισμό που περιέχει μόλις 280 θερμίδες αλλά μας χορταίνει.
3. Φρουτοσαλάτα με γκρέιπφρουτ και μπανάνα: Ιδανική για σνακ ή πρωινό, η φρουτοσαλάτα αυτή είναι ιδανική για δίαιτα αλλά και για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει περισσότερο λίπος. Το γκρέιπφρουτ θα σε χορτάσει και θα σε αποτρέψει από το να τσιμπολογήσεις αργότερα μέσα στην μέρα.
4. Κοτόπουλο στο γκριλ με καλαμπόκι και φασόλια: Γνωρίζατε ότι τρώγοντας τις σωστές τροφές μπορείς να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες επιπλέον; Συνδυάζοντας το κοτόπουλο με φασόλια και καλαμπόκι μπορείς να χάσεις πιο γρήγορα κιλά, ειδικά αν προτιμήσεις ένα υγιεινό τρόπο μαγειρικής όπως είναι ο ατμός ή το βράσιμο για τα λαχανικά.
5. Χούμους με άσπρα φασόλια, μπαχαρικά, καρότο και αγγούρι: Φτιάξε χούμουςχρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, σχοινόπρασο, άσπρα φασόλια και λεμόνι και συνοδέψτε με καρότο και αγγούρι. Ένα γεύμα που καίει λίπος και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
6. Burger με γαλοπούλα: Ακόμα κι αν θέλεις να ξεφύγεις από τα κλασικά διαιτητικά γεύματα, έχεις μια καλή εναλλακτική: Φτιάξε ένα burger (με ψωμί ολικής άλεσης κατά προτίμηση) με μπιφτέκι γαλοπούλας που είναι πλούσια πηγή άπαχης πρωτεΐνης και θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά πιο εύκολα αφού σε χορταίνει για περισσότερη ώρα.
7. Σαλάτα με ρύζι: Προτίμησε καστανό ρύζι συνδυασμένο με ρεβίθια που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους από τον οργανισμό μας αφού είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
8. Σάντουιτς με αυγοσαλάτα: Τα αυγά είναι ιδανικά για κάθε δίαιτα αφού περιέχουν λίγες θερμίδες, μας χορταίνουν και έχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη για να σταματήσουν τις λιγούρες. Φτιάξε ένα σάντουιτς με βραστό αυγό συνδυασμένο με λίγο γιαούρτι (αντί για μαγιονέζα) και κάρυ για έξτρα γεύση.
9. Νουντλς με λαχανικά, σολομό και αβοκάντο: Ο σολομός και το αβοκάντο περιέχουν συστατικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό, ενώ τα νουντλς και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ένα εκρηκτικό γεύμα για να κάψεις πιο εύκολα το λίπος.
10. Γιαούρτι με φρούτα: Ιδανικό για πρωινό, το γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς περιέχει τις απαραίτητες φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη που χρειαζόμαστε καθημερινά ενώ ταυτόχρονα μας χορταίνει.
