Ο κανόνας των 400 θερμίδων Κάθε φορά που γευματίζουμε, ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει μόνο 400 θερμίδες. Οι υπόλοιπες δεν καίγονται αλλά αποθηκεύονται σαν λίπος. Μπορούμε δηλαδή να παίρνουμε πέντε γεύματα την ημέρα, ένα κάθε τρεις ώρες, από τα οποία κανένα δεν θα ξεπερνάει τις 400 θερμίδες. Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα Οι πρωτεΐνες έχουν υψηλό […] More
Η αλήθεια είναι ότι εδώ και πολλά χρόνια έχει επικρατήσει το αδύναμο και ντελικάτο φύλο, να είναι η γυναίκα, και ο άντρας ο λίγο πιο χοντρόπετσος ο οποίος δεν έχει ανάγκη και από πολλά και ο οποίος καταφέρνει πάντα να τη βγάζει καθαρή. Βέβαια, αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη που απλά μας βολεύει να υιοθετούμε, […] More
Το περπάτημα αποδεικνύεται ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όχι μόνο τη σωματική υγεία αλλά και την ψυχική υγεία. Παράλληλα το τακτικό περπάτημα ακόμα και για μικρές αποστάσεις, βοηθά στη διατήρηση και βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει κατά τα τελευταία χρόνια, έχουν τεκμηριωθεί ότι άτομα τα οποία κάνουν σωματική εξάσκηση με […] More
Λίγο λίπος στην κοιλιά δεν είναι κακό… αρκεί να βρίσκεται σε λογικά επίπεδα. Το παραπανίσιο λίπος συνδέεται με προβλήματα όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης. Αν, όμως, παρά τις προσπάθειές μας για δίαιτα και γυμναστική, το λίπος στην κοιλιά επιμένει; Αυτά είναι δέκα πολύ κοινά λάθη που κάνουμε, και πώς να καταφέρουμε να τα διορθώσουμε. […] More
Επειδή όλα έχουν τη βάση τους, οι πατούσες μας είναι σημαντικός παράγοντας για τη συνολική υγεία του σώματός μας. Ακολουθούν 4 ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τα πόδια σας, θα αποτρέψουν τους πόνους και θα αποκαταστήσουν την ισορροπία σας. 1. Πίεση στα δάχτυλα Όπως και κάθε άλλο σημείο του σώματος, έτσι και οι πατούσες χρειάζονται προθέρμανση […] More
Ο βελονισμός και η πιεσοθεραπεία χρησιμοποιούνται από αμνημονεύτων χρόνων για να βοηθήσουν στην επίλυση πολλών επιπλοκών της υγείας. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει να πατήσετε αυτά τα 4 σημεία. Η λογική πίσω από αυτή την τεχνική απώλειας βάρους είναι ότι καθένα από τα όργανα του σώματός σας, απευθείας ενεργοποιούν ενεργειακά κανάλια […] More
Οι ραχιαίοι είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη άσκηση. Οι ειδικοί εφαρμόζουν την άσκηση όχι μόνο στους αθλητισμό, αλλά και στην φυσικοθεραπεία. Αν κάνετε συχνά την άσκηση, τότε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πόνους και δυσφορία στη πλάτη και θα σας χαρίσει μια τέλεια στάση σώματος. Όσοι κάθονται πολλές ώρες σε γραφείο, θα βρουν αυτή […] More
Το καλοκαίρι έχει την ιδιότητα να αφυπνίζει τις ανασφάλειές μας. Η καλοκαιρινή περιβολή, μοιραία, θα βγάλει τα άπλυτά μας στη φόρα. Όλα τα βραδινά τσιμπολογήματα, όλα τα γλυκά και τα αφράτα ψωμάκια που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της χειμερινής σαιζόν δηλώνουν ρητά την παρουσία τους και μας κάνουν να κρυβόμαστε κάτω από ριχτά παρεό και […] More
Το να πίνετε νερό πριν καθήσετε στο τραπέζι για φαγητό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα απ’ότι περιμένατε. Αφού προσέλαβαν 84 παχύσαρκους ενήλικες να λάβουν μέρος σε μια μελέτη 12 εβδομάδων, οι μελετητές, μετά από την παροχή στους συμμετέχοντες, συμβουλών διαχείρισης βάρους στον καθένα ξεχωριστά, συνιστούν τυχαία στους μισούς από αυτούς να πίνουν […] More
Πάντα όταν τα αντρικά χέρια «χαϊδεύουν» το γυναικείο κορμί τραβάει τα βλέμματα, αλλά αυτό το βίντεο είναι πράγματι viral. Καλό είναι να το δουν οι φίλοι μας για να διδαχθούν ορισμένους απλούς τρόπους που μπορούν να χαλαρώσουν το γυναικείο κορμί. Είναι κάτι για το οποίο οι γυναίκες θα τους ευγνωμονούν, γιατί όλες θέλουν τους συντρόφους […] More
Κυρτοί ώμοι Το πρόβλημα: Αδυναμία στη μέση και το κάτω μέρος του τραπεζοειδούς (ο μεγάλος μυς που καλύπτει τις ωμοπλάτες σας). Η λύση: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα και με τους αγκώνες στο πάτωμα σχηματίστε με τους πήχεις σας γωνία 90 μοιρών. Χωρίς να αλλάξετε τη γωνία, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας τραβώντας προς τα […] More
Το τοπικό πάχος γύρω από την περιοχή της μέσης και της κοιλιάς είναι μάλλον…ένας από τους μεγαλύτερους εφιάλτες των γυναικών. Όσο κι αν προσπαθείς να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή ή να πας γυμναστήριο συστηματικά, πολλές φορέςαπελπίζεσαι όταν βλέπεις πως δεν σε ανταμείβει το αποτέλεσμα σχετικά άμεσα. Ωστόσο, η απώλειά του είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία που απαιτεί, πέρα […] More