Αν ασχολείστε με τον αθλητισμό τότε σίγουρα πίνετε κατά καιρούς από τα energy drinks που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, ώστε να κρατήσετε τα θρεπτικά τους συστατικά και να είστε σίγουροι για το τι πίνετε.
Πορτοκάλι-Λεμόνι
Υλικά:
- 3 έως 4 φλιτζάνια αποσταγμένο νερό¾ φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι
- ¼ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Οδηγίες:
Σε μία καθαρή κανάτα, ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και τα βάζουμε στο ψυγείο. Σερβίρεται κρύο
Λεμόνι – Καρύδα
Το νερό της καρύδας από μόνο του περιέχει 13 φορές περισσότερο κάλιο και νάτριο από τα ενεργειακά ποτά του εμπορίου. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην επαναφορά των μυών και την αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια ιδιαίτερα εξαντλητική προπόνηση.
Υλικά:
- 3 φλιτζάνια νερό καρύδας
- 1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό
- ½ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο λεμόνι
- ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια κανάτα. Προσθέστε περισσότερο ή λιγότερο μέλι ανάλογα με την προτίμησή σας. Τοποθετήστε το στο ψυγείο και απολαύστε το κρύο.
Φράουλα – Καρύδα
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις και αποτελούν μία γευστική προσθήκη σε οποιοδήποτε αθλητικό ποτό. Το νερό καρύδας θεωρείται ως είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, επαναφέρει τους μύες και ξεδιψάει όσο τίποτα.
Υλικά
- 3 φλιτζάνια νερό καρύδας
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό
- 1/8 κουταλάκι θαλασσινό αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Οδηγίες:
Ψιλοκόψτε προσεκτικά τις φράουλες και βάλτε τες σε ένα καθαρό μπλέντερ, μαζί με τα άλλα υλικά και ανακατέψτε. Προσθέστε μέλι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ανακατέψτε τα όλα και τοποθετήστε τα σε μια κανάτα στο ψυγείο. Σερβίρεται με πολλά παγάκια.
Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο στα αντιοξειδωτικά κατεχίνες. Οι κατεχίνες προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Το ακατέργαστο μέλι περιέχει ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες και αποτρέπει όλα τα είδη λοιμώξεων.
Υλικά
- Τρία πράσινα φακελάκια τσαγιού
- 4 φλιτζάνια ζεστό νερό
- 2 έως 3 κουταλιές της σούπας ακατέργαστη, βιολογικό μέλι
- ¼ κουταλιά θαλασσινό αλάτι
Οδηγίες:
Βυθίστε στο ζεστό νερό το πράσινο τσάι. Αφήστε το να βράσει για 15 έως 20 λεπτά. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά. Τοποθετήστε την κανάτα στο ψυγείο και σερβίρετε κρύο.
